Com a chegada do inverno, é comum observar um aumento nos casos de doenças respiratórias, como gripes, resfriados, crises de asma, bronquite e até pneumonias. Isso acontece porque o ar fica mais seco e frio, e as pessoas tendem a permanecer mais tempo em ambientes fechados e com pouca ventilação, o que favorece a circulação de vírus e bactérias.
Manter a saúde pulmonar em dia durante os meses mais frios do ano é fundamental, especialmente para crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas. Como médico pneumologista, reuni aqui as principais orientações para você proteger seus pulmões neste inverno.
1. Mantenha os ambientes ventilados
Mesmo com o frio, é importante abrir portas e janelas por pelo menos alguns minutos ao dia para renovar o ar e reduzir a concentração de microrganismos no ambiente. Evite o uso excessivo de aquecedores, que podem ressecar o ar e irritar as vias respiratórias.
2. Hidrate-se bem
No inverno, é comum sentirmos menos sede, mas isso não significa que o corpo precisa de menos água. A hidratação ajuda a manter as mucosas respiratórias saudáveis e mais resistentes a infecções.
3. Evite exposição ao frio sem proteção
Ao sair de casa, especialmente nas primeiras horas da manhã ou à noite, use roupas adequadas, cachecóis e até máscaras, se necessário. Respirar o ar frio diretamente pode desencadear crises de bronquite ou asma em pessoas predispostas.
4. Vacine-se
As vacinas contra gripe (influenza) e contra a COVID-19 são especialmente importantes no inverno, quando há maior circulação de vírus respiratórios. Pacientes com doenças crônicas pulmonares, como asma e DPOC, devem manter o calendário vacinal em dia.
5. Evite o tabagismo
Fumar ou permanecer em ambientes com fumaça agride os pulmões e reduz a imunidade local, facilitando infecções e agravando quadros respiratórios. O inverno já é uma estação mais difícil para quem tem problemas pulmonares — o cigarro torna tudo ainda pior.
6. Mantenha o tratamento de doenças crônicas em dia
Se você tem asma, DPOC, rinite ou outra condição respiratória, siga corretamente as orientações do seu pneumologista. Nunca suspenda medicamentos por conta própria, mesmo que os sintomas melhorem.
7. Procure atendimento médico ao primeiro sinal de agravamento
Tosse persistente, falta de ar, chiado no peito, febre e cansaço excessivo são sinais de alerta. Nesses casos, procure um especialista. O diagnóstico e tratamento precoce evitam complicações.
Cuide dos seus pulmões com quem entende do assunto
Manter a saúde pulmonar no inverno exige atenção e cuidado. Consultar um pneumologista regularmente é essencial para quem já tem doenças respiratórias ou deseja prevenir problemas mais graves.
Se você está sentindo sintomas respiratórios ou quer fazer um acompanhamento mais completo, agende uma consulta. Cuidar da sua respiração é cuidar da sua qualidade de vida.
Dr. Rafael Chaves Ferreira
CRM 59777
Pneumologista